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 旅遊途中狂拉肚子，「小菊花」快虛脫該如何自救？

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】陽光燦爛的夏天要做什麼呢？當然是出外旅遊，四處走走阿！可是，國人旅遊期間因發生腹瀉而遊興大減的情況時有所聞，如果旅伴或自己也不幸遇上了，尤其是在不方便就醫和買藥服用的國外，該怎麼做才能緩解腹痛，並且拯救拉到快虛脫的「小菊花」呢？快看營養師的建議！

注意個人和飲食衛生 快樂出遊，健康回家

預防永遠勝於治療，如果不想讓腹痛腹瀉攪亂了旅遊行程和興致，還是多注意個人和食物衛生吧！進出人潮擁擠的場所要戴口罩，避免接觸異常咳嗽的人，勤洗手、吃熟悉與乾淨的食物，並且注意食物的保存方式。

尤偉銘營養師表示，細菌喜歡在16℃至60℃之間的環境大量繁殖，若食物在常溫下暴露過久，周圍環境衛生又很差，食物裡頭的生菌數量經繁殖往往高得嚇人。若病菌種類是腸病毒、仙人掌桿菌、沙門氏菌等，大量孳生很可能就會造成急性腹瀉，不可不慎。

【健康小叮嚀】：

雖然民眾在旅遊期間，可以透過自我的衛生把關，降低水土不服和飲食不潔導致腹瀉腹痛的發生機率，也可以在不小心中鏢時，透過低渣和等滲透壓飲食的幫助來緩解不適，但仍要注意，如果腹瀉持續超過2天，或是伴隨著嘔吐與肌肉痠痛，還是要盡速就醫，以免讓健康暴露在更大的危機之中而不自知。

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